Не дарма кажуть, що одужання починається з моменту усвідомлення, прийняття того факту, що ти хворий. Якщо людина, залежна від спиртного, розуміє, що ще трохи, і вона стане алкоголіком, то це вже дуже велика справа.
Однак ще більш серйозні заходи попереду – як кинути пити, щоб стати повністю вільним від тяги до спиртного, щоб словосполучення «біла лихоманка», «наркологічна клініка», «цироз печінки» та «розумова деградація» так і залишилися пустими звуками, а не пережитимна власній шкурі. А тим більше, якщо з цими поняттями ви зіткнулися віч-на-віч, потрібно якнайшвидше поставити мету – позбавлення від алкогольної залежності, і досягати її.
Якщо ви зіткнулися з проблемою алкоголізму, не впадайте у відчай, ви ще можете все змінити.
Отже, як кинути пити назавжди: посібник до дії.
Міфи про алкоголь
Погодьтеся, ворога потрібно знати в обличчя, так що розвіємо найпопулярніші у народу міфи про алкоголь:
Алкоголь не наркотик
Ага, як би не так. У списку найнебезпечніших наркотиків, складеному наркологами для The lancet – журналу про медицину, алкоголь посідає 5 місце за швидкістю звикання та ступенем негативного впливу на людину. Його випередили кокаїн, героїн, метадон та барбітурати.
І не варто зваблюватися, що продаж алкогольної продукції легалізований і розпивати шампанське з кришталевих келихів дуже естетично . . . але все починається з малого, а завершується на вокзалах, у скриньок зі спиртним, у підворіттях, не кажучи вже про крадіжки та вбивства в стані оп'ян.
Алкоголь - наркотик, але звикання до нього відбувається не так стрімко і досить непомітно, проте вирватися з чіпких лап алкоголізму ох як непросто.
Щоб випити, потрібен привід
Хоча ми звикли супроводжувати кожну радісну чи трагічну подію розпиванням алкоголю, жодної логіки в цьому немає. Більше того, раніше не було таких традицій, як зараз. Пити з будь-якого приводу придумали початківці або затяті алкоголіки, яких просто бухати без приводу мучить совість. Ось вони і обмивають кожен хоч трохи значущий привід, який можна вигадувати хоч 5 разів на день - алкоголікам, самі знаєте, фантазії не позичати.
Повірте, від того, що народження дитини або покупка квартири не буде обмито спиртним, нічого катастрофічного не станеться.
Алкоголь допомагає зняти стрес, відновити сили, розслабитись
Насправді випивка не усуває стрес та його причини, а лише маскує їх, відсуваючи на якийсь час у темний кут. Крім того, після протверезіння ви залишаєтеся віч-на-віч зі своїми проблемами, та ще на пару з похміллям. А через те, що спирт руйнує нервову систему, людина стає все більш чутливою до стресів і просто відучується вирішувати проблеми або знімати напругу іншими способами. Та й навіщо, адже розслабитися з випивкою простіше та швидше?
Насправді є більш ефективні та дієві методи розслаблення та позбавлення від нервової напруги, однак для цього потрібно прикладати зусилля, адже склянка горілки – ось вона поруч, навіщо ворушитися?
А деякі взагалі наївно думають, що, випивши, вони відпочивають. Але це ілюзія, насправді в момент сп'яніння і після нього організм працювати з потрійною силою, всі органи та системи працюють гірше, з посиленим навантаженням – який це відпочинок?
Алкоголь робить людей товариськими та додає впевненості
Насправді ця товариськість штучна, а впевненість у собі – хибна. Просто алкоголь на якийсь час знімає психологічні бар'єри і ламає соціальні норми, так що, відчувши себе королем вечірки та самовпевненим мачо, ви можете прокинутися обличчям у тарілці, а спогади про минулий вечір і свою розбещену поведінку довго викликатимуть сором і збентеження.
Я напівюсь, але рідко
Декого заспокоює та думка, що вони хоч і п'ють, але зрідка. Причому це «зрідка» може бути раз на тиждень, що на тлі приятелів, що спилися, може виглядати мало не героїзмом. Щоб перевірити себе на залежність, спробуйте перестати випивати на пару місяців. Якщо це для вас норма життя – чудово, а якщо ні – серйозна нагода замислитися. Тому що ті, хто сьогодні п'ють раз на тиждень (у вихідні, наприклад), через рік уже випивають через день, а ще через пару років стають справжніми алкоголіками.
Пити потроху корисно здоров'ю
У цю байку вірять майже всі. Однак якщо ви погуглите на тему «токсикологія етанолу», то швиденько зрозумієте, що користь від келиха червоного вина сильно перебільшена, а ось шкода, яку завдає організму, занижена. Але найголовніше – що помірне (на вашу думку) вживання спиртного сьогодні завтра здасться недостатнім, і почнеться шлях похилою доріжкою, коли дози випитого та частота вживання збільшуються, а залежність – наростає.
Я п'ю, тому що я не винен, але я просто алкоголік
Так кажуть ті, хто не хоче брати відповідальність за своє життя на себе. Вони вважають за краще списати все на якусь непереборну силу під назвою «алкоголізм». Адже навіть хронічні алкоголіки зі стажем здатні позбавитися залежності і повернути свою долю на 180° — варто лише захотіти. А будь-які відмовки на кшталт "я алкоголік, що поробиш", "у мене погана спадковість", "батько пив, дід пив, і я п'ю" - це просто небажання кинути пити.
Як кинути пити: поради колишнього алкоголіка
А тепер поради від людини, яка самостійно і остаточно кинула пити:
Не бійтеся життя без випивки
Багато хто бояться не кинути пити, а того, як жити далі, у новому ритмі. Як поводитись у свята, на барбекю з друзями, на поминках, на корпоративах тощо, якщо всі будуть пити? Так, спочатку буде неймовірно складно, адже ви звикли до певного стилю проведення часу. Доведеться відмовлятися, жартувати, іноді хамити, щоб настирливий аматор пити на пару відстав від вас. Але воно того варте - скоро ви завжди прокидатиметеся без перегару в роті, без жахливого головного болю і ломоти в тілі, у вас буде море сил, енергії, плюс свіжа голова.
Тримайте це слово
Якщо ви твердо вирішили кинути пити – будьте чоловіком, йдіть до кінця. Так, на початку шляху у вас буде величезне бажання остаточно і безповоротно кинути пити, ви згадуватимете моторошні дні похмілля, коли дні згоряють дарма, але з часом гострота вражень померкне. Нагрянуть звичні будні, в яких ніколи не буде головною складовою – алкоголю. І тут вас почнуть долати спокуси, перед якими хоч і не просто, але треба встояти. Відволікайтеся, міняйте обстановку, йдіть у гори у похід, але тримайте своє слово – не пийте.
Вчіться розслаблятися
Вміння почуватися комфортно, спокійно і розслаблено комусь дається легко, а хтось досягає цього стану, лише якщо вип'є. Вам потрібно, дуже потрібно навчитися по-справжньому розслаблятися – це означає бути в гармонії з собою, вільним від страхів, негативних емоцій та переживань. Комусь допомагає йога, комусь - активні види спорту, комусь - задушевне спілкування . . . шукайте свій варіант, пробуйте різні способи зняти стрес і тоді у вас просто не буде причин для випивки.
Спорт, а не спирт
Багато хто п'є через брак у житті радості, позитивних емоцій, які підмінюються алкоголем. А все тому, що в організмі не виробляється достатньо гормону радості - ендорфіну. При активних фізичних навантаженнях його вироблення відбувається у посиленому режимі, тому спортсмени зазвичай життєрадісні, енергійні і позитивні люди. До речі, заняття спортом також чудово знімають стрес і нервову напругу, тому якщо ви втомилися на роботі – йдіть у спортзал, а не в найближчу скриньку.
Починайте займатися спортом потроху, причому улюбленим видом. Іноді доведеться ходити до спортзалу через «не хочу», ну що поробиш, бій із алкоголізмом – справа нелегка.
Нуді – ні, розвагам – так
Часто ті, хто не знає, як кинути пити, страждають від нудьги, яку раніше запивали алкоголем. Адже саме нудьга і неробство призводять до алкоголізму, оскільки розважати себе іншими способами людина не навчилася. Шукайте у житті нові задоволення, заводьте собі цікаві хобі, подорожуйте, насолоджуйтесь кожним моментом.
Не бійтеся компаній, що п'ють
Як кинути пити, якщо всі довкола випивають? Від усього світу не відгородитеся, тому краще не уникати дружніх компаній, але довести собі та оточуючим, що веселитися без алкоголю можна. Не бійтеся відмовлятися, не уникайте всіх навколо, але будьте людиною, яка дала собі слово не пити і зуміла його стримати.
Медикаментозне лікування алкоголізму
Кинути пити Вам можуть допомогти різні препарати, які випускають як таблетки, так і у вигляді крапель. Найбільш підходящий лікарський препарат підбере фахівець.